Таблица калорийности

Таблица калорийности продуктов:

 

 

 

 

Таблица калорийности продуктов:

Продукты питания, 100 г Калорийность, ккал Жиры, Г
МЯСО

Свинина жирная

420

47,1

Свинина мясная

375

33

Шейная часть свинины

257

29,5

Свиной фарш

340

32,8

Говяжий фарш

238

19

Говядина жирная

275

31,5

Грудинка

311

38,2

Вырезка из говядины

154

8,9

Бычий хвост

196

11,8

Ростбиф, антрекот

238

24,6

Телятина постная

131

4

Телятина жирная

211

20,8

Баранина постная

156

10,8

Баранина жирная

294

36

Крольчатина

180

15

Язык свиной

208

17

Язык говяжий

200

15

МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ
Корейка

475

47

Карбонат

187

13

Грудинка копченая

353

33

Ветчина

210

13

Бекон

320

29

Шпик

690

75

Печень говяжья

135

6,1

Печень свиная

159

9,5

Печень куриная

140

6,6

Почки говяжьи

86

2,8

Почки свиные

92

3,6

Сердце говяжье

96

3,5

Печеночный паштет

339

32

Паштет из гусиной печени

270

12

КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

 

Сардельки говяжьи

215

18

Сардельки свиные

335

32

Сосиски молочные

266

24

Сосиски «Венские»

254

24

Сосиски любительские

300

28

Шпикачки

454

45

Колбаса сырокопченая

456

40

Салями

512

48

Сервелат

338

30

Колбаса варено-копченая

420

40

Ветчина «Застольная»

236

20

Колбаса «Докторская»

253

22

Колбаса «Любительская»

368

36

Колбаса «Молочная»

254

23

Колбаса «Телячья»

317

30

Колбаса «Телячья»

317

30

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ

Нежирная рыба (минтай, пикша, судак, треска, хек, щука)

70

1

Белуга

135

7

Вобла вяленая

235

5,5

Горбуша

150

9

Зубатка

125

5

Камбала

92

3,4

Карп

87

5,2

Лещ вяленый

221

5,9

Навага

90

2

Окунь морской,горячего копчения

175

9

Окунь речной

90

3

Палтус

190

16

Салака горячего копчения

152

5,6

Сельдь

81

4

Семга

203

10,5

Скумбрия атлантическая холодного копчения

223

15

Угорь

297

37,4

Икра лососевая

263

15

Кальмар

86

1

Мидии

85

1,3

Креветки

80

1,2

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Масса творожная с курагой 15,6%

277

15,6

Сыр домашний

100

4

Сметана 15%

161

15

Сметана 20%

204

20

Сметана 30%

250

25

Мороженое пломбир

255

16,4

Сыр «Эдам», «Радамер»

338

26

Сыр «Чеддер»

304

22,5

Сыр «Камамбер»

288

22

Сыр «Дорблю»

360

29

Сыр «Сулугуни»

313

22,8

Сыр «Ольтермани»

390

33

Сыр «Ольтермани 17%»

270

 17

Сыр плавленый

265

20

Молоко 1,5%

45

1,5

Молоко 2,5%

52

2,5

Молоко 3,5%

61

3,5

Кефир 1%

39

1

Кефир 3,2%

55

3,2

Йогурт обезжиренный

81

0,1

Йогурт молочный

105

2,5

Йогурт сливочный

154

8

Сливки 11%

130

11

Сливки 22%

220

22

Сливки 33%

300

33

Творог обезжиренный

88

1,8

Творог жирный’9%

159

9

ПТИЦА, ЯЙЦО

Окорочок куриный

190

11

Грудки курицы (1 шт. -150гр.)

120

4,5

Грудки индейки

125

4,5

Куриные крылья

227

16

Курица с кожей

248

18,4

Индейка

250

15

Утка

314

29

Гусь

421

39

Яйцо куриное среднее, 1 шт.

91

6

Яичный белок, 1 шт.

17

0

Яичный желток, 1 шт.

74

6

МАСЛА, ЖИРЫ

Масло растительное (оливковое, кукурузное, подсолнечное, соевое)

899

99

Масло оливковое (холодный отжим)

822

91

Масло сливочное

740

82

Маргарин

540

60

Майонез «Оливковый»

627

67

Майонез «Нежирный»

376

39

Сало

860

91

ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Мука пшеничная в/с

351

1,7

Хлеб «Бородинский»

200

1

Хлеб «Ржаной»

180

1

Хлеб «Столовый»

210

1,2

Батон нарезной

235

1

Хлеб «8 злаков»’

270

5,2

Хлеб с осолодованным зерном «Элитарный»

240

1,3

Хрустящие хлебцы 100 г/1 шт.

340/20

0,9/0,1

Слойка свердловская

302

13,8

Слойка свердловская

302

13,8

Слойка свердловская

302

13,8

Слойка свердловская

302

13,8

Крекер

440

14

Пряники

360

5,3

Сушки

335

2

Макароны спагетти, рожки

346

1,6

КРУПЫ, ЗЛАКОВЫЕ
Гречневая (порция — 30 гр.)

334

2

Манная

328

10

Овсяная

305

6

Пшено

348

3

Рис бурый

330

1

Рис белый

330

1

Мюсли с фруктами

363

5,3

Мюсли с орехами

432

6,8

Кукурузные хлопья с медом

389

4

Кукурузные хлопья

373

1

ОВОЩИ
Низкокалорийные овощи (кабачки, лук зеленый, огурцы, перец сладкий, петрушка, салат)

17

-

Баклажаны

21

-

Горох сухой

320

4

Горошек зеленый

73

1

Капуста белокочанная, цветная

28

-

Картофель

80

0,4

Квашеная капуста

17

2,3

Кукуруза консервированная

115

1,3

Лук репчатый

48

-

Морковь

36

-

Редис

21

-

Редька

35

-

Репа

28

-

Свекла

42

-

Соленые огурцы

8

 -
Фасоль белая

300

2

Фасоль стручковая

31

 -
Томаты

23

-

Томаты консервированные

11

0,7

Чеснок 46  -
БАХЧЕВЫЕ
Арбуз

21

-

Дыня

38

-

Тыква

26

-

ФРУКТЫ
Абрикосы

49

-
Айва

30

-
Алыча

38

-
Апельсины

41

-
Бананы

95

-
Вишня

52

-
Грейпфрут

35

-
Киви

58

-
Лимон

33

-
Мандарины

40

-
Маслины консервированные

164

16
Оливки консервированные

171

15,7
Персики

47

-
Сливы

47

-
Хурма

55

-
Черешня

51

-
Яблоки

49

-
Инжир

65

-
Груши

44

-
Клубника

48

-
Клюква

32

-
Крыжовник

48

-
Смородина черная, красная

44

-
Черника, голубика

47

-
Яблоки сушеные

243

-
Инжир сушеный

290

2
Финики сушеные

290

1
ЯГОДЫ
Брусника

41

-

Виноград

72

-

Ежевика

32

-

Кизил

41

-

Малина

44

-
Облепиха

70

6
СУХОФРУКТЫ
Чернослив

256

0,5
Изюм

289

0,5
Курага

291

0,5
ГРИБЫ
Шампиньоны свежие 85 0,7
Подберезовики свежие 25 0,6
Белые свежие 30 0,4
Белые сушеные 281 0,4
ОРЕХИ, ЗЕРНА
Фундук (лесные орехи) 679 63
Арахис (земляные орехи) 596 49
Грецкие орехи 698 64
Миндаль 650 47
Кешью 576 47
Фисташки 630 54
Семечки подсолнечника 590 48
СЛАДОСТИ
Сахар-песок 398 -
Мед 320 -
Шоколад 568 38
Карамель 370 -
Варенье 294 -
СОУСЫ
Кетчуп 83
Горчица 161 10
НАПИТКИ
Кола, лимонады 42 -
Кола лайт 0,2 -
Сок 45 -
Чай, кофе - -
АЛКОГОЛЬ
Водка 250 -
Коньяк 235 -
Шампанское 72 -
Сухое вино 65  -
Полусладкое вино 70 -
Крепленое вино 74 -
Пиво 50 -
Ликер 250 -
БЫСТРАЯ ЕДА
Чизбургер, 1 шт. 310 14
Чизбургер двойной, 1 шт.

458

29

Биг-Мак, 1 шт.

560

32

Макчикен, 1 шт.

490

29

Пельмени

254

9,5

Мясной салат с майонезом

350

24

Вареники сладкие

220

5

Гамбургер, 1 шт.

260

10

Гамбургер двойной, 1 шт.

540

27

Филе-о-фиш, 1 шт.

440

26

Картофель фри, средняя порция

320

17

Пирожок слоеный, 1 шт.

440

21

Коктейль молочный, 1 порция

320

1

Чизбургер, 1 шт.

310

14

ПРИМЕЧАНИЕ: используйте таблицу только в том случае, если на приобретенном Вами товаре отсутствует этикетка. Именно этикетка содержит самую калорийности, точную информацию о продукте!

 

ТАБЛИЦА ПЕРЕВОДА
МЕР РАЗЛИЧНЫХ ПРОДУКТОВ В ГРАММЫ
Наименование продукта Содержание в граммах
стакан (250мл)       стол, ложка

чайная ложка

1 ШТ.

Мука пшеничная

160

25

10

_

Крахмал

200

30

10

_

Сухари молотые

125

15

5

_

Крупа гречневая

210

25

7

Крупа манная

200

25

8

Рис

230

25

9

_

Пшено

220

25

8

Горох лущеный

230

25

10

Толченые орехи

120

20

6-7

Горчица

-

4

-

Сахарный песок

200

30

12

Масло животное топленое

245

20

5

Масло сливочное

210

40

15

_

Масло растительное

230

20

_

_

Молоко цельное

250

20

5

_

Молоко сгущенное

-

30

12

_

Сметана

250

25

10

_

Яйцо

-

_

_

43-45

Картофель средний

-

-

70-100

Морковь средняя

75

Лук репчатый средний

-

50

Огурец средний

100

Томат-паста

30

10

_

Томат-пюре

220

25

8

Мед

325

20

Повидло

-

25

Изюм

165

25

-

____

Фитнес клуб Pulse в микрорайоне Лошица:

Игуменский тракт, 16

РАСПИСАНИЕ и ЦЕНЫ

Фитнес клуб Pulse в микрорайоне Малиновка:

ул. С.Есенина, 13

РАСПИСАНИЕ   и   ЦЕНЫ

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Tags:


  1. Таблица калорий используется для похудения в диетах, предусматривающих ограничение калорийности питания. Содержание калорий в продуктах питания зависит от их состава.

Оставить отзыв