ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ в гамаке. Показания и противопоказания.
По материалам книги Сатьянанада Сарасвати «Древние тантрические техники йоги и крийи», глава «Механика перевернутых асан»:
«Все асаны с перевернутым положением тела оказывают характерное влияние на функционирование организма.
Перевернутые асаны улучшают кровоснабжение мозга. Любая перевернутая поза вызывает обильное поступление крови в мозг благодаря силе тяжести. Это помогает промыванию клеток мозга и удалению шлаков, улучшая как общее здоровье мозга, так и координацию между мозговыми центрами и различными органами тела.
Главный регулятор эндокринной системы – гипофиз – так же находится в мозгу и получает дополнительное кровоснабжение, что помогает повышению эффективности его функционирования. В сочетании с общими улучшениями работы мозга это ведет к большей гармонии и уравновешенности всей гормональной системы.
Перевернутые асаны помогают удалить кровь, лишенную кислорода, особенно из нижних конечностей. Застой крови встречается преимущественно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Нижние части тела не получают достаточного питания; в них накапливается отработанная кровь и шлаки: в результате чего ноги легко и быстро устают, органы пищеварения утрачивают свою эффективность, и так далее. Регулярная практика по меньшей мере одной перевернутой позы помогает справится с этой проблемой.
Перевернутые асаны улучшают пищеварение в целом, создавая возможность оттока крови из печени. Это устраняет застой и способствует поступлению в жизненно важные органы новой крови, насыщенной кислородом, что в огромной степени помогает улучшению здоровья всего тела.
Все сказанное выше относится к системам выделения и воспроизводства. Органы этих систем также подвержены застою отработанной крови . Перевернутые асаны помогают возвращению этой крови в кровоток, предотвращая или устраняя многие заболевания, особенно функциональные расстройства.
Многие люди страдают от смещения органов брюшной полости. Часто встречается явление висцеропароза, при котором органы брюшной полости смещены вниз из своего нормального положения. Регулярное выполнение перевернутых асан в течении разумного промежутка времени может значительно помочь в исправлении этой ситуации.
Перевернутые асаны обладают многими другими полезными свойствами. Они чрезвычайно полезны для общего здоровья, облегчения и устранения разнообразных недугов и повышения восприимчивости для получения максимальной пользы от более продвинутых медитативных практик. »
Показания к выполнению перевернутых асан:
- Головная боль
- Бессонница
- Боли в спине
- Бронхит, астма (брюшное дыхание в перевернутой позе)
- Усталость ног
- Расстройства пищеварения, вызванные общей неэффективностью органов и застоем кровообращения
- Опущение органов брюшной полости
- Менструальные боли
- Климактерические расстройства
- Морщины и общее старение
Результат регулярного выполнения перевернутых асан:
- Омоложение
- Улучшает деятельность щитовидной железы
- Улучшается деятельность гипофиза – улучшение работы мозга и гормональной системы
- Гармонизация пищеварительной системы, кишечника, печени, поджелудочной железы
- Повышение тонуса ног
- Улучшается деятельность репродуктивных органов
- Улучшается деятельность иммунитета
- Усиление кровоснабжения лица, вследствие этого уменьшается количество морщин и пятен на лице, улучшается общий вид лица
- Предотвращает заболевания горла и носа
- Улучшает деятельность дыхательной системы
- Предотвращает выпадение волос
- Влияет на паращитовидные железы, обеспечивает нормальный рост и регенерацию костей, предотвращает преждевременное отвердение костных тканей
- Тренирует вестибулярный аппарат
- Гармонизирует течение пранической энергии в теле
- Успокоение ума
- Полезны для поддержания общего здоровья
Противопоказания к выполнению перевернутых поз:
- Смещение позвоночных дисков (из-за слабости мышц), сколиоз 3 и выше степени
- Гипертония
- Тромбофлебит
- Значительное увеличение щитовидной железы, гипертериоз
- Слабые кровеносные сосуды в глазах, глаукома, отслоение сетчатки
- Тромбоз мозга
- Черепно-мозговая травма менее года назад, недавние полостные операции
- Опухоли любой локолизации
Общие ограничения (временные ограничения)
- Беременность – поздние сроки и неподготовленность
- При физическом утомлении
- Во время болезни и при повышенной температуре
- Ранее чем через 3 часа после еды
- Менструация
Выполнение перевернутой позы следует немедленно прекратить, если вы ощущаете:
- Чрезмерное потоотделение
- Головокружение
- Учащенное сердцебиение
- Общий дискомфорт