Йога в гамаке или FLY YOGA — это очень интересное направление фитнеса, которое сочетает в себе позы йоги, упражнения пилатеса, элементы силовой тренировки, акробатические позиции, а также упражнения на расслабление тела и вытяжение (тракции) позвоночника. В занятие так же включают дыхательные упражнения йоги и основы медитации. И все эти упражнения выполняются с использованием специального оборудования: гамака, подвешенного к потолку, который как может помочь в выполнении упражнения или позы, так и создать вам дополнительные трудности…а некоторые упражнения вы вообще без него не сделаете.
Занятия FLY YOGA, как и все занятия для тела, начинаются с разминки, вы готовите тело к дальнейшей работе минимизируя риск травм. Занятия могут существенно отличаться друг от друга и иметь больше силовую направленность или упор на растяжку, расслабление, или же в разной степени соединять в себе все эти компоненты. В зависимости от того на какое занятие вы попали, после разминки будет выполняться комплекс упражнений и поз, которые делаются непосредственно с тем или иным использованием гамака. Вы будете в нем стоять, кувыркаться, летать, лежать, подтягиваться, использовать как опору для разных частей тела. Благодаря этому приспособлению у вас есть прекрасная возможность привести в тонус мышцы, а также насладиться вытяжением позвоночника (который кстати доступен в такой мере только на таком виде фитнеса) и тем ощущением легкости, которое испытываешь вновь опустив стопы на землю! Каждая часть вашего тела будет работать, результаты не заставят себя долго ждать!
Обратите внимание, что в нашем клубе существуют и требования к внешнему виду на занятиях и соответствующие правила посещения занятий по направлению FLY (приложение 2 — дополнение к договору об оказании услуг) Все это введено в целях гигиены, техники безопасности и грамотной эксплуатации оборудования. Клиенты, нарушающее эти правила, на занятия НЕ ДОПУСКАЮТСЯ!
Кому можно заниматься?
Заниматься в общей взрослой группе может любой желающий с 16 лет, однако, как и в любом виде фитнеса существуют противопоказания для определенных поз и упражнений. Ниже список противопоказаний
Запрещено заниматься в общей взрослой группе:
- Детям до 16 лет (даже в присутствии родителей), для детей свои методики и свои ограничения. детям — детские группы.
- Беременным женщинам — но можно в специальных группах для беременных
- Людям, чей вес превышает 120 кг — слишком большая нагрузка на суставы
- Людям с постоянно повышенным артериальным давлением
- Людям с сильными проблемами с позвоночником и/или суставами (запястья, плечи, таз, колени)
- Людям с сильными проявлениями «морской болезни»
- После полостных операций
- Людям, психически неуравновешенным
- Категорически запрещено заниматься в гамаках людям с грибковыми заболеваниями кожи
Что дают занятия?(подробнее здесь)
Занятия в гамаке помогают омолодить тело и дух, укрепляет и растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, а также освобождает тело от ненужных напряжений, позволяет свести к минимуму или полностью избавиться от болей в спине и шее, доставляет радость и наслаждение в процессе, а также от полученных ощущений и результатов.
Итак, какие результаты мы можем получить:
- Декомпрессия (разгрузка) позвоночника
- Омоложение и обновление организма
- Гибкость и ловкость
- Предупреждение травматизма
- Мышечная сила и выносливость
- Подвижность суставов
- Сексуальная активность
- Ясность ума и улучшение памяти
- Улучшение настроения
- Расслабление, снятие стресса
На занятии обязательно присутствует блок перевернутых асан, это могут быть свободные висы вниз головой или более мягкие перевернутые положения, которые вам доставят массу приятных ощущений как во-время выполнения, так и после. Вот эффекты перевернутых асан:
- Омоложение
- Улучшается деятельность щитовидной железы
- Со временем нормализуется вес
- Гармонизация эндокринной системы
- Улучшается деятельность гипофиза – улучшение работы мозга и гормональной системы
- Гармонизация пищеварительной системы, кишечника, печени, поджелудочной железы
- Улучшается деятельность репродуктивных органов
- Предотвращает дегенерацию яичек, половых желез и яичников
- Положительно действует на миндалины, уши, глаза, легкие, вилочковую железу, тимус
- Улучшается деятельность иммунитета
- Усиление кровоснабжения лица, вследствие этого уменьшается количество морщин и пятен на лице, улучшается общий вид лица
- Предотвращает заболевания горла и носа
- Улучшает деятельность дыхательной системы
- Предотвращает выпадение волос
- Влияет на паращитовидные железы, обеспечивает нормальный рост и регенерацию костей, предотвращает преждевременное отвердение костных тканей
- Тренирует вестибулярный аппарат
- Гармонизация течения пранической энергии в теле
- Успокоение ума
- Полезны для поддержания общего здоровья
Флай йога в Минске йога в гамаке