Расписание филиала в Малиновке

Пилатес мобилизирует, стабилизирует, укрепляет и оздоравливает позвоночник, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Тренировка в медленном темпе с проработкой всех мышц тела в сочетании с упражнениями на растяжку. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Записаться на занятие: +375293865525 +375173957255

Тренер: Софья Врублевская

1-2 уровень (85 мин) На занятии предлагается несколько вариантов сложности.
Если вы никогда не занимались, рекомендуем начать с уровня 0-1.

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Занятие длиться 85 минут и включает в себя статичные позы на развитие гибкости, силы и силовой выносливости (асаны), динамичные переходы из позы в позу и мягкие суставные движения (вьяямы и виньясы), концентрацию внимания в позах (дришти), дыхательные техники для разных целей (пранавьяямы и пранаяма),  очистительные техники (капалабхати, тратака, агнисара дхоути, наули), аутогенную тренировку в конце занятия или релаксацию (шавасана) и основы медитации.

Тренер: Софья Врублевская

Пилатес мобилизирует, стабилизирует, укрепляет и оздоравливает позвоночник, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Тренировка в медленном темпе с проработкой всех мышц тела в сочетании с упражнениями на растяжку. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер: Алеся Максимова

Разные форматы интенсивных тренировок, чередующиеся между собой от занятия к занятию.
Тренировка — как помощь в снижении веса
Укрепление мышц и формирование рельефа
Кардио-тренировка

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер: Алеся Максимова

Вид интенсивного тренинга, в котором упражнения подобраны преимущественно для нижней части тела

Укрепление мышц и формирование рельефа;
Акцент на ягодицы, ноги и пресс;
Тренировка — как помощь в снижении веса;
Кардио-тренировка.

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер: Алеся Максимова

Программа состоит из 40 минутного комплекса упражнений для всего тела преимущественно силового характера(подтягиваем и укрепляем мышцы, создаем рельеф) и 15-20 минутного блока растяжки  для снятия утомления, восстановления мышц и связок, а так же улучшения гибкости.

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255
Тренер: Ольга Прокопец.

0-1 уровень (85 мин) Занятие подходит для начинающих

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Занятие длиться 85 минут и включает в себя в основном статичные позы на развитие гибкости, силы и силовой выносливости (асаны), динамичные переходы из позы в позу и мягкие суставные движения (вьяямы и виньясы). А так же концентрацию внимания в позах (дришти), дыхательные техники для разных целей (пранавьяямы и пранаяма),  очистительные техники (капалабхати, тратака, агнисара дхоути, наули), аутогенную тренировку в конце занятия или релаксацию (шавасана) и основы медитации.

Тренер:

Функциональная безударная (без прыжков) тренировка в спокойном темпе с использованием собственного веса и различного фитнес оборудования. Чередование силовых упражнений с упражнениями на баланс, координацию и гибкость соединенные с осознанным дыханием позволят вам лучше понимать свое тело, уменьшить мышечный дисбаланс, осанку и укрепить все мышцы тела. Тренировка схожа с пилатесом, подходит для начинающих.

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер: Ольга Прокопец.

Комплекс упражнений йоги, адаптированный для людей с умеренными проблемами опорно-двигательного аппарата.
Подходит для начинающих. Подойдет беременным(с разрешения врача) и людям в возрасте. Длительность занятия 85 минут.

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Основа занятия — мягкие суставные движения (вьяямы и виньясы) и статичные позы на развитие гибкости, силы и силовой выносливости (асаны). Так же  на занятии используются техники концентрации внимания в позах (дришти), дыхательные техники для разных целей (пранавьяямы и пранаяма). Аутогенная тренировка в конце занятия или релаксацию (шавасана) и основы медитации.

Тренер:

Пилатес мобилизирует, стабилизирует, укрепляет и оздоравливает позвоночник, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Тренировка в медленном темпе с проработкой всех мышц тела в сочетании с упражнениями на растяжку. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер: Софья Врублевская

1-2 уровень (85 мин) На занятии предлагается несколько вариантов сложности.
Если вы никогда не занимались, рекомендуем начать с уровня 0-1.

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Занятие длиться 85 минут и включает в себя статичные позы на развитие гибкости, силы и силовой выносливости (асаны), динамичные переходы из позы в позу и мягкие суставные движения (вьяямы и виньясы), концентрацию внимания в позах (дришти), дыхательные техники для разных целей (пранавьяямы и пранаяма),  очистительные техники (капалабхати, тратака, агнисара дхоути, наули), аутогенную тренировку в конце занятия или релаксацию (шавасана) и основы медитации.

Тренер: Софья Врублевская

Растяжка всех основных мышечных групп.
Стретчинг это не только шпагат, а растяжка всех мышц, — будет хорошо сочетать стретчинг с силовыми и интенсивными тренировками, т.к. растяжка позволяет снять зажатость и усталость с мышц и поможет им быстрее восстановиться.

Помните: занятия только растяжкой, могут нанести вред телу, как и занятия исключительно силовым тренингом

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер: София Воронович-Солоневич (весь сентябрь замена — Анна Пунуца)

Танцевальный супер-фитнес отрыв под разнообразные латиноамериканские и мировые ритмы 100% поднимет вам настроение и избавит от лишних калорий, вы почувствуете себя свободнее и энергичнее.
50 минут зажигательных танцев нон-стоп. Худей, танцуя!

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер: ZIN София Воронович-Солоневич (весь сентябрь замена — Анна Пануца)

Пилатес мобилизирует, стабилизирует, укрепляет и оздоравливает позвоночник, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Тренировка в медленном темпе с проработкой всех мышц тела в сочетании с упражнениями на растяжку. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер: Алеся Максимова

0-1 уровень (85 мин) Подходит для начинающих

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Занятие длиться 85 минут и включает в себя статичные позы на развитие гибкости, силы и силовой выносливости (асаны), динамичные переходы из позы в позу и мягкие суставные движения (вьяямы и виньясы), концентрацию внимания в позах (дришти), дыхательные техники для разных целей (пранавьяямы и пранаяма),  очистительные техники (капалабхати, тратака, агнисара дхоути, наули), аутогенную тренировку в конце занятия или релаксацию (шавасана) и основы медитации.

Тренер:

Разные форматы интенсивных тренировок, чередующиеся между собой от занятия к занятию.
Тренировка — как помощь в снижении веса
Укрепление мышц и формирование рельефа
Кардио-тренировка

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер: Алеся Максимова

Комплекс упражнений йоги, адаптированный для людей с умеренными проблемами опорно-двигательного аппарата.
Подходит для начинающих. Подойдет беременным(с разрешения врача) и людям в возрасте. Длительность занятия 85 минут.

Основа занятия — мягкие суставные движения (вьяямы и виньясы) и статичные позы на развитие гибкости, силы и силовой выносливости (асаны). Так же  на занятии используются техники концентрации внимания в позах (дришти), дыхательные техники для разных целей (пранавьяямы и пранаяма). Аутогенная тренировка в конце занятия или релаксацию (шавасана) и основы медитации.

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер:

Программа состоит из 40 минутного комплекса упражнений для всего тела преимущественно силового характера(подтягиваем и укрепляем мышцы, создаем рельеф) и 15-20 минутного блока растяжки  для снятия утомления, восстановления мышц и связок, а так же улучшения гибкости.

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер: Алеся Максимова

Вид интенсивного тренинга, в котором упражнения подобраны преимущественно для нижней части тела

Укрепление мышц и формирование рельефа;
Акцент на ягодицы, ноги и пресс;
Тренировка — как помощь в снижении веса;
Кардио-тренировка.

Сочетайте эту тренировку с классами включающими тренировку спины, рук и кардио-тренировками, а так же стретчингом.

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер: Ольга Прокопец (6 сентября — замена)

Танцевальный супер-фитнес отрыв под разнообразные латиноамериканские и мировые ритмы 100% поднимет вам настроение и избавит от лишних калорий, вы почувствуете себя свободнее и энергичнее.
50 минут зажигательных танцев нон-стоп. Худей, танцуя!

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер: ZIN София Воронович-Солоневич (весь сентябрь замена — Анна Пануца)

Функциональная безударная (без прыжков) тренировка в спокойном темпе с использованием собственного веса и различного фитнес оборудования. Чередование силовых упражнений с упражнениями на баланс, координацию и гибкость соединенные с осознанным дыханием позволят вам лучше понимать свое тело, уменьшить мышечный дисбаланс, осанку и укрепить все мышцы тела. Тренировка схожа с пилатесом, подходит для начинающих.

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер: Ольга Прокопец (6 сентября — замена)

Растяжка всех мышечных групп мышц.
Стретчинг это не только шпагат, а растяжка всех мышц, — важно сочетать с силовыми и интенсивными тренировками, т.к. растяжка позволяет снять зажатость и усталость с мышц и поможет им быстрее восстановиться.

Помните заниматься только растяжкой, как и только силовым тренингом вредно для тела.

Записаться на занятие:
+375293865525
+375173957255

Тренер:  София Воронович-Солоневич (весь сентябрь замена — Анна Пануца)