«В связи с последними событиями, многие забросили занятия в зале. Однако, уже больше 12 лет моя миссия помогать восстанавливать и сохранять здоровье людям. Адаптируясь под мировые обстоятельства, я решила создать виртуальный клуб, где бы вы могли продолжать заниматься со мной йогой и пилатесом, и где я могла бы поддерживать вас, помогать и мотивировать к регулярным занятиям и дальше. У меня есть планы на развитие этого проекта, чтобы он был более интересным для вас, познавательным и полезным. Я решила не разделять занятия пилатесом и йогой, т.к. они прекрасно сочетаются и дополняют друг-друга. Этот онлайн клуб для тех, кто интересуется саморазвитием, но по большей части хочет использовать йогу как инструмент поддержания здоровья. Поэтому по началу здесь не будет продвинутых йога-практик и очень сложных комплексов, а как пойдет далее — посмотрим и решим вместе 😉 Регулярность тренировок очень важна, онлайн формат подойдет людям более менее организованным и заинтересованным в своем благополучии. Я же с удовольствием помогу вам беречь и сохранять ваше тело — как храм для вашей души»

(Софья Врублевская)

Доступ к тренировкам, эфирам и лекциям Софьи Врублевской происходит через закрытый аккаунт в Instagram.

Присоединиться в клуб можно с 1-5 марта. Доступ будет до 31 марта включительно! Не зависимо когда вы оплатили, 1, 2 или 5-ого.

Что входит в онлайн абонемент?

✔️Доступ к архиву занятий, который пополняется и обновляется каждую неделю:

  • Полноценные тренировки пилатесом и йогой по 40-60 минут. Занятия записываются предварительно и ориентированы для занятий дома. Формат видео позволяет смотреть тренировки с экрана телефона, компьютера или телевизора. Предлагаются разные уровни сложности (легкий, легкий-средний). Каждую неделю минимум 2 новые тренировки добавляются к архиву, вы можете выбирать.
  • Занятия по протоколу Табата. Это короткие тренировки в интервальном режиме, где вы выполняете 4 круга по 6-8 силовых упражнений с коротким отдыхом. Сама силовая часть тренировки (4 круга) длится 15-19 минут, перед тренировкой предлагается разминка и после растяжка (+10-15 мин). В данном формате этот тренинг умеренной интенсивности, все упражнения могут выполняться в индивидуальном темпе. Направлен на укрепление мышечного корсета, а так же мышц рук и ног.
  • Дыхательные упражнения
  • Записи шавасаны и медитации, которые можно выполнять как отдельно, так и в дополнение занятия.
  • Целевые мини комплексы и разборы упражнений в сторис и прямых эфирах.

✔️ Два онлайн занятия (1 йогой и 1 пилатесом) в неделю с обратной связью от преподавателя по расписанию. Вы получаете ссылку на занятие и приходите в прямой эфир, во время занятия нужно отключить микрофон, если вы не хотите чтобы вас видел преподаватель, предварительно отключите так же свою камеру.
Записи онлайн встреч не ведутся.

Онлайн занятия в zoom в марте:
пилатес — ПН 20:40-21:30

йога ЧТ 20:40-22:00

Вы можете посетить одно занятие или оба.

✔️ Чат учеников в Telegram, где вы можете делиться своими успехами и задавать вопросы (В чат вы будете добавлены после оплаты доступа, для этого потребуется номер вашего телефона)

Что вам понадобиться для занятий?

🔹Аккаунт в Instagram (зарегистрироваться очень легко)
🔹Оплата онлайн абонемента (ниже вы найдете ссылку на оплату). Пришлите скрин чека оплаты в direct @sofu6ka или в viber, так же укажите ваши фамилию, имя и номер телефона. И ваш запрос в группу одобрят.

🔹 Для занятий с обратной связью тренера нужна установка приложения zoom, если вы используете телефон для участия в эфирах.

🔹 Наличие приложения Telegram  для доступа в чат

🔹 Для достижения лучшего эффекта, помощи в освоении поз и упражнений, а так же для усложнения и разнообразия в части занятий по йоге и пилатесу будет использоваться инвентарь, он занимает мало места и стоит не дорого (нажав на название инвентаря вы увидите пример и ориентировочную цену). В любом случае будут занятия и без инвентаря, тогда вам понадобится только коврик:

Внимание! Обратите внимание, что индивидуальный разбор не предусмотрен абонементом, а так же не предусмотрено лечение ваших заболеваний (лечение заболевания требует диагностики, индивидуального подбора и много времени). Для этого обратитесь за персональным занятием.

Занятия в записи могут нанести вред вашему организму, если вы не внимательны или у вас есть заболевания. Индивидуально могут быть противопоказаны те или иные упражнения. Каждый организм может по разному реагировать даже на самые мягкие нагрузки. Учитывайте это, приобретая абонемент!

Стоимость первого абонемента в клуб — 70 BYN

Внимание! Онлайн абонемент действует на календарный месяц (с 1 до 30(31) числа. Не «замораживается» и не аннулируется.
После оплаты онлайн абонемента деньги не возвращаются. Если вы хотите присоединиться позже, цена также, срок действия до конца месяца.

Продление абонемента ЗА ДЕНЬ до окончания вашего доступа — 50 BYN, более позднее продление, цена уже 70 BYN, и как написано выше срок окончания абонемента всё равно 30(31) число месяца!

Если вы хотите продлить абонемент по этой стоимости, напишите в директ закрытой группы и вам пришлют ссылку на оплату.

 

Внимание! Онлайн абонемент не «замораживается» и не аннулируется.
После оплаты онлайн абонемента, деньги не возвращаются.

Для того, чтобы ваш запрос был одобрен, пришлите фото или скрин чека оплаты в direct @sofu6ka или в viber, так же укажите ваши фамилию, имя и номер телефона.
В ответ вам вышлют адрес закрытой «группы» и объяснят как присоединиться.

Есть вопросы? пишите в viber +375296843323(Софья)

 

  • Можно ли посетить занятия в эфире отдельно?
    Да можно, стоимость одного занятия по пилатесу или йоге — 12р. Для получения ссылки на оплату, напишите  в direct @sofu6ka или в viber +375296843323