К сожалению, современный образ жизни часто располагает к тому, что у людей начинаются проблемы с позвоночником и суставами. Проблема состоит в том, что пока не болит мы не обращаем внимания. какое-то время организм компенсирует возложенную на него участь… Например, сидеть не вставая почти весь день… Очень многие, оглянувшись на свой день, заметят, что они живут по принципу «трех кресел»: проснулись, пошли на кухню, там СЕЛИ поели, едете на работу в машине СИДЯ, на работе САДИТЕСЬ на рабочее место, возвращаетесь домой… Конечно не все 100% живут так, но если у вас сидячая работа, боли в спине — это лишь вопрос времени. Обязательно каждый час нужно делать небольшую разминку и немного пройтись, чаще ходить по лестнице, часть пути домой/на работу пройти пешком. А для более разносторонней работы с мышцами (снять зажимы и укрепить) делать комплексы упражнений пилатеса и йоги и другой мягкой гимнастики.
Ходьба. Казалось бы вы много ходите, но спина всё равно болит… Во-первых сама по себе ходьба может быть усугубляющим фактором, если вы ходите не правильно. Так же обувь в которой вы ходите очень сильно влияет на движение и положение тела. Тут на помощь придет корректировка и отработка (переучивание) ходьбы как таковой, замена обуви и работа со стопой, возможно подбор коррекционных индивидуальных стелек, а так же упражнения для разгрузки спины, ног, а так же перераспределения мышечного тонуса.
Как ни крути, упражнения в нашей жизни играют большую роль, именно во время движений в суставы поступает синовиальная жидкость (смазка сустава), что помогает суставу быть дольше здоровым… к сожалению «повкалывать на огороде» нельзя назвать физкультурой для здоровья, ведь вы всё делаете удобной рукой и в процессе можете стоять в одном положении с напряжением (не даром после «огородного сезона» жалоб на боль в спине только прибавляется).
К большому сожалению любителей «съесть таблетку и всё прошло» с опорно-двигательным аппаратом принять обезболивающее или противовоспалительное — это лишь временная мера, со временем и эти средства перестают помогать. И так как вы заботитесь о своих зубах (ежедневно чистите их и это теперь привычка), так и о теле надо позаботиться с помощью адекватной физической нагрузки. вы удивитесь насколько вы по-новому себя будете чувствовать!