Таблица калорийности продуктов:
Таблица калорийности продуктов:
Продукты питания, 100 г | Калорийность, ккал | Жиры, Г |
МЯСО | ||
Свинина жирная |
420 |
47,1 |
Свинина мясная |
375 |
33 |
Шейная часть свинины |
257 |
29,5 |
Свиной фарш |
340 |
32,8 |
Говяжий фарш |
238 |
19 |
Говядина жирная |
275 |
31,5 |
Грудинка |
311 |
38,2 |
Вырезка из говядины |
154 |
8,9 |
Бычий хвост |
196 |
11,8 |
Ростбиф, антрекот |
238 |
24,6 |
Телятина постная |
131 |
4 |
Телятина жирная |
211 |
20,8 |
Баранина постная |
156 |
10,8 |
Баранина жирная |
294 |
36 |
Крольчатина |
180 |
15 |
Язык свиной |
208 |
17 |
Язык говяжий |
200 |
15 |
МЯСНЫЕ ПРОДУКТЫ | ||
Корейка |
475 |
47 |
Карбонат |
187 |
13 |
Грудинка копченая |
353 |
33 |
Ветчина |
210 |
13 |
Бекон |
320 |
29 |
Шпик |
690 |
75 |
Печень говяжья |
135 |
6,1 |
Печень свиная |
159 |
9,5 |
Печень куриная |
140 |
6,6 |
Почки говяжьи |
86 |
2,8 |
Почки свиные |
92 |
3,6 |
Сердце говяжье |
96 |
3,5 |
Печеночный паштет |
339 |
32 |
Паштет из гусиной печени |
270 |
12 |
КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ |
|
|
Сардельки говяжьи |
215 |
18 |
Сардельки свиные |
335 |
32 |
Сосиски молочные |
266 |
24 |
Сосиски «Венские» |
254 |
24 |
Сосиски любительские |
300 |
28 |
Шпикачки |
454 |
45 |
Колбаса сырокопченая |
456 |
40 |
Салями |
512 |
48 |
Сервелат |
338 |
30 |
Колбаса варено-копченая |
420 |
40 |
Ветчина «Застольная» |
236 |
20 |
Колбаса «Докторская» |
253 |
22 |
Колбаса «Любительская» |
368 |
36 |
Колбаса «Молочная» |
254 |
23 |
Колбаса «Телячья» |
317 |
30 |
Колбаса «Телячья» |
317 |
30 |
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ |
||
Нежирная рыба (минтай, пикша, судак, треска, хек, щука) |
70 |
1 |
Белуга |
135 |
7 |
Вобла вяленая |
235 |
5,5 |
Горбуша |
150 |
9 |
Зубатка |
125 |
5 |
Камбала |
92 |
3,4 |
Карп |
87 |
5,2 |
Лещ вяленый |
221 |
5,9 |
Навага |
90 |
2 |
Окунь морской,горячего копчения |
175 |
9 |
Окунь речной |
90 |
3 |
Палтус |
190 |
16 |
Салака горячего копчения |
152 |
5,6 |
Сельдь |
81 |
4 |
Семга |
203 |
10,5 |
Скумбрия атлантическая холодного копчения |
223 |
15 |
Угорь |
297 |
37,4 |
Икра лососевая |
263 |
15 |
Кальмар |
86 |
1 |
Мидии |
85 |
1,3 |
Креветки |
80 |
1,2 |
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ |
||
Масса творожная с курагой 15,6% |
277 |
15,6 |
Сыр домашний |
100 |
4 |
Сметана 15% |
161 |
15 |
Сметана 20% |
204 |
20 |
Сметана 30% |
250 |
25 |
Мороженое пломбир |
255 |
16,4 |
Сыр «Эдам», «Радамер» |
338 |
26 |
Сыр «Чеддер» |
304 |
22,5 |
Сыр «Камамбер» |
288 |
22 |
Сыр «Дорблю» |
360 |
29 |
Сыр «Сулугуни» |
313 |
22,8 |
Сыр «Ольтермани» |
390 |
33 |
Сыр «Ольтермани 17%» |
270 |
17 |
Сыр плавленый |
265 |
20 |
Молоко 1,5% |
45 |
1,5 |
Молоко 2,5% |
52 |
2,5 |
Молоко 3,5% |
61 |
3,5 |
Кефир 1% |
39 |
1 |
Кефир 3,2% |
55 |
3,2 |
Йогурт обезжиренный |
81 |
0,1 |
Йогурт молочный |
105 |
2,5 |
Йогурт сливочный |
154 |
8 |
Сливки 11% |
130 |
11 |
Сливки 22% |
220 |
22 |
Сливки 33% |
300 |
33 |
Творог обезжиренный |
88 |
1,8 |
Творог жирный’9% |
159 |
9 |
ПТИЦА, ЯЙЦО |
||
Окорочок куриный |
190 |
11 |
Грудки курицы (1 шт. -150гр.) |
120 |
4,5 |
Грудки индейки |
125 |
4,5 |
Куриные крылья |
227 |
16 |
Курица с кожей |
248 |
18,4 |
Индейка |
250 |
15 |
Утка |
314 |
29 |
Гусь |
421 |
39 |
Яйцо куриное среднее, 1 шт. |
91 |
6 |
Яичный белок, 1 шт. |
17 |
0 |
Яичный желток, 1 шт. |
74 |
6 |
МАСЛА, ЖИРЫ |
||
Масло растительное (оливковое, кукурузное, подсолнечное, соевое) |
899 |
99 |
Масло оливковое (холодный отжим) |
822 |
91 |
Масло сливочное |
740 |
82 |
Маргарин |
540 |
60 |
Майонез «Оливковый» |
627 |
67 |
Майонез «Нежирный» |
376 |
39 |
Сало |
860 |
91 |
ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ |
||
Мука пшеничная в/с |
351 |
1,7 |
Хлеб «Бородинский» |
200 |
1 |
Хлеб «Ржаной» |
180 |
1 |
Хлеб «Столовый» |
210 |
1,2 |
Батон нарезной |
235 |
1 |
Хлеб «8 злаков»’ |
270 |
5,2 |
Хлеб с осолодованным зерном «Элитарный» |
240 |
1,3 |
Хрустящие хлебцы 100 г/1 шт. |
340/20 |
0,9/0,1 |
Слойка свердловская |
302 |
13,8 |
Слойка свердловская |
302 |
13,8 |
Слойка свердловская |
302 |
13,8 |
Слойка свердловская |
302 |
13,8 |
Крекер |
440 |
14 |
Пряники |
360 |
5,3 |
Сушки |
335 |
2 |
Макароны спагетти, рожки |
346 |
1,6 |
КРУПЫ, ЗЛАКОВЫЕ | ||
Гречневая (порция — 30 гр.) |
334 |
2 |
Манная |
328 |
10 |
Овсяная |
305 |
6 |
Пшено |
348 |
3 |
Рис бурый |
330 |
1 |
Рис белый |
330 |
1 |
Мюсли с фруктами |
363 |
5,3 |
Мюсли с орехами |
432 |
6,8 |
Кукурузные хлопья с медом |
389 |
4 |
Кукурузные хлопья |
373 |
1 |
ОВОЩИ | ||
Низкокалорийные овощи (кабачки, лук зеленый, огурцы, перец сладкий, петрушка, салат) |
17 |
— |
Баклажаны |
21 |
— |
Горох сухой |
320 |
4 |
Горошек зеленый |
73 |
1 |
Капуста белокочанная, цветная |
28 |
— |
Картофель |
80 |
0,4 |
Квашеная капуста |
17 |
2,3 |
Кукуруза консервированная |
115 |
1,3 |
Лук репчатый |
48 |
— |
Морковь |
36 |
— |
Редис |
21 |
— |
Редька |
35 |
— |
Репа |
28 |
— |
Свекла |
42 |
— |
Соленые огурцы |
8 |
— |
Фасоль белая |
300 |
2 |
Фасоль стручковая |
31 |
— |
Томаты |
23 |
— |
Томаты консервированные |
11 |
0,7 |
Чеснок | 46 | — |
БАХЧЕВЫЕ | ||
Арбуз |
21 |
— |
Дыня |
38 |
— |
Тыква |
26 |
— |
ФРУКТЫ |
||
Абрикосы |
49 |
— |
Айва |
30 |
— |
Алыча |
38 |
— |
Апельсины |
41 |
— |
Бананы |
95 |
— |
Вишня |
52 |
— |
Грейпфрут |
35 |
— |
Киви |
58 |
— |
Лимон |
33 |
— |
Мандарины |
40 |
— |
Маслины консервированные |
164 |
16 |
Оливки консервированные |
171 |
15,7 |
Персики |
47 |
— |
Сливы |
47 |
— |
Хурма |
55 |
— |
Черешня |
51 |
— |
Яблоки |
49 |
— |
Инжир |
65 |
— |
Груши |
44 |
— |
Клубника |
48 |
— |
Клюква |
32 |
— |
Крыжовник |
48 |
— |
Смородина черная, красная |
44 |
— |
Черника, голубика |
47 |
— |
Яблоки сушеные |
243 |
— |
Инжир сушеный |
290 |
2 |
Финики сушеные |
290 |
1 |
ЯГОДЫ | ||
Брусника |
41 |
— |
Виноград |
72 |
— |
Ежевика |
32 |
— |
Кизил |
41 |
— |
Малина |
44 |
— |
Облепиха |
70 |
6 |
СУХОФРУКТЫ | ||
Чернослив |
256 |
0,5 |
Изюм |
289 |
0,5 |
Курага |
291 |
0,5 |
ГРИБЫ | ||
Шампиньоны свежие | 85 | 0,7 |
Подберезовики свежие | 25 | 0,6 |
Белые свежие | 30 | 0,4 |
Белые сушеные | 281 | 0,4 |
ОРЕХИ, ЗЕРНА | ||
Фундук (лесные орехи) | 679 | 63 |
Арахис (земляные орехи) | 596 | 49 |
Грецкие орехи | 698 | 64 |
Миндаль | 650 | 47 |
Кешью | 576 | 47 |
Фисташки | 630 | 54 |
Семечки подсолнечника | 590 | 48 |
СЛАДОСТИ | ||
Сахар-песок | 398 | — |
Мед | 320 | — |
Шоколад | 568 | 38 |
Карамель | 370 | — |
Варенье | 294 | — |
СОУСЫ | ||
Кетчуп | 83 | |
Горчица | 161 | 10 |
НАПИТКИ | ||
Кола, лимонады | 42 | — |
Кола лайт | 0,2 | — |
Сок | 45 | — |
Чай, кофе | — | — |
АЛКОГОЛЬ | ||
Водка | 250 | — |
Коньяк | 235 | — |
Шампанское | 72 | — |
Сухое вино | 65 | — |
Полусладкое вино | 70 | — |
Крепленое вино | 74 | — |
Пиво | 50 | — |
Ликер | 250 | — |
БЫСТРАЯ ЕДА | ||
Чизбургер, 1 шт. | 310 | 14 |
Чизбургер двойной, 1 шт. |
458 |
29 |
Биг-Мак, 1 шт. |
560 |
32 |
Макчикен, 1 шт. |
490 |
29 |
Пельмени |
254 |
9,5 |
Мясной салат с майонезом |
350 |
24 |
Вареники сладкие |
220 |
5 |
Гамбургер, 1 шт. |
260 |
10 |
Гамбургер двойной, 1 шт. |
540 |
27 |
Филе-о-фиш, 1 шт. |
440 |
26 |
Картофель фри, средняя порция |
320 |
17 |
Пирожок слоеный, 1 шт. |
440 |
21 |
Коктейль молочный, 1 порция |
320 |
1 |
Чизбургер, 1 шт. |
310 |
14 |
ПРИМЕЧАНИЕ: используйте таблицу только в том случае, если на приобретенном Вами товаре отсутствует этикетка. Именно этикетка содержит самую калорийности, точную информацию о продукте!
ТАБЛИЦА ПЕРЕВОДА | |||||||||
МЕР РАЗЛИЧНЫХ ПРОДУКТОВ В ГРАММЫ | |||||||||
Наименование продукта | Содержание в граммах | ||||||||
стакан (250мл) стол, ложка |
чайная ложка |
1 ШТ. |
|||||||
Мука пшеничная |
160 |
25 |
10 |
_ |
|||||
Крахмал |
200 |
30 |
10 |
_ |
|||||
Сухари молотые |
125 |
15 |
5 |
_ |
|||||
Крупа гречневая |
210 |
25 |
7 |
— |
|||||
Крупа манная |
200 |
25 |
8 |
— |
|||||
Рис |
230 |
25 |
9 |
_ |
|||||
Пшено |
220 |
25 |
8 |
— |
|||||
Горох лущеный |
230 |
25 |
10 |
— |
|||||
Толченые орехи |
120 |
20 |
6-7 |
— |
|||||
Горчица |
— |
— |
4 |
— |
|||||
Сахарный песок |
200 |
30 |
12 |
— |
|||||
Масло животное топленое |
245 |
20 |
5 |
— |
|||||
Масло сливочное |
210 |
40 |
15 |
_ |
|||||
Масло растительное |
230 |
20 |
_ |
_ |
|||||
Молоко цельное |
250 |
20 |
5 |
_ |
|||||
Молоко сгущенное |
— |
30 |
12 |
_ |
|||||
Сметана |
250 |
25 |
10 |
_ |
|||||
Яйцо |
— |
_ |
_ |
43-45 |
|||||
Картофель средний |
— |
— |
— |
70-100 |
|||||
Морковь средняя |
— |
— |
— |
75 |
|||||
Лук репчатый средний |
— |
— |
— |
50 |
|||||
Огурец средний | — |
— |
100 |
||||||
Томат-паста |
— |
30 |
10 |
_ |
|||||
Томат-пюре |
220 |
25 |
8 |
— |
|||||
Мед |
325 |
20 |
— |
||||||
Повидло |
— |
25 |
— |
— |
|||||
Изюм |
165 |
25 |
— |
||||||
____