Interval class minsk

Интервальная тренировка по протоколу Табата выполняется по формуле: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, такой цикл повторяется от 6 до 8 раз. Данное соотношение показало эффективность, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем традиционные продолжительные тренировки. Однако придется изрядно выложиться, ведь ключ к успеху лежит в выполнении максимального количества подходов за данный промежуток времени. Сочетание аэробной и анаэробной нагрузки запускает «эффект домино», так что сжигание калорий в организме продолжается ещё долго после того, как вы выйдете из зала и сходите в душ.

Тренировка рассчитана на подготовленных. Энергоемкая и очень интенсивная. Рекомендуется такой тренировкой заниматься не более 1 раза в неделю, сочетая ее с другими направлениями.

Эффект:

  • Получим отличную физическую форму (если конечно не забудете про правильное питание)
  • Улучшение метаболизма, уменьшение жировой прослойки (при условии правильного питания)
  • Приобретем приятный тонус и хорошее настроение
  • Укрепим сердечнососудистую систему
  • Улучшим координацию и выносливость

Противопоказания:
болезни сердечнососудистой системы, позвоночника и суставов, повышенное артериальное давления, варикозная болезнь