Силовая тренировка

Это силовой класс средней и высокой интенсивности для проработки всех мышечных групп с использованием всех видов оборудования, разработанный специально для женщин. Силовая тренировка увеличивает плотность костей и снижает риск развития остеопороза. Крепкие мышцы помогают защитить суставы от травм во время занятий фитнесом и в повседневной жизни.

Силовые тренировки улучшают композицию тела и является хорошим средством для похудения. Чем сильнее и крепче ваши мышцы, тем активнее расходуются, лишние калории

Эффект:

  • Укрепление мышечного корсета
  • Красивый рельеф без увеличения объема, и с увеличением, если это нужно (например увеличение округлости ягодиц 🙂 )
  • Ощущение тонуса мышц, бодрость и активность
  • Защита опорно-двигательного аппарата от возможных бытовых и спортивных травм
  • Увеличение расхода калорий за счет увеличения мышечной массы
  • Приобретение уверенности в себе

Общие противопоказания для интенсивного группового физического тренинга:

  • заболевания сердечно сосудистой системы,
  • повышенное артериальное давление,
  • серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата (позвоночник, таз, колени, стопы),
  • болезни нервной системы,
  • астма,
  • варикозное расширение вен,
  • опухоли любой локализации,
  • повышенная температура тела,
  • гипертериоз (повышенная функция щитовидной железы)
  • послеоперационный период,
  • обильные кровотечения (месячные, прогрессирующий эндометриоз)
  • беременность,

Общие эффекты интенсивных тренировок:

  • Увеличение дневного расхода калорий
  • Снижение веса при условии умеренного (адекватного весу и активности) питания
  • Приятный мышечный тонус
  • Мышечный рельеф и сила (при разнообразном силовом тренинге)
  • Укрепление сердечно сосудистой системы (при умеренной длительной кардио-тренировке)
  • Укрепление связок (при статической силовой нагрузке)
  • Укрепление костей и профилактика остеопороза (при силовом тренинге)
  • Развитие готовности тела быстро подстраиваться под смену жизненных ежедневных нагрузок, укрепление кора (функциональный тренинг)
  • Улучшение координации и проприоцепции
  • Хорошее настроение (выброс адреналина и эндорфина, переключение мыслей на другие объекты, сброс умственного напряжения).

 

РАСПИСАНИЕ В ЛОШИЦЕ

РАСПИСАНИЕ В МАЛИНОВКЕ