Миофасциальный релиз – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.

На данный момент любители фитнеса используют упрощенный метод миофасциального расслабления (без помощи массажиста). Использование этого метода требует наличие специального оборудования, с помощью которого и оказывается давление на напряженные области, и достигается расслабление. Для этой цели отлично подходит специальный цилиндр Foam Roller, который давно используется в фитнесе для укрепления мышц и улучшения баланса.

Миофасциальное расслабление применяется:

  1. В разминке с целью возможного повышения амплитуды движений в суставах для того, чтобы в дальнейшей тренировке снизить риск получения травм при высокоамплитудных действиях.
  2. В заключительной части занятия с целью возможного ускорения процесса восстановления мышц после нагрузки и вероятного уменьшения мышечных посттренировочных болей.
  3. Как самостоятельное тренировочное средство с целью возможного реабилитационного воздействия на болезненные участки мышц для снижения мышечного тонуса, а также с целью развития гибкости в наиболее нуждающихся в этом частях тела.

 

РАСПИСАНИЕ В ЛОШИЦЕ

РАСПИСАНИЕ В МАЛИНОВКЕ