Преимущественно силовая тренировка для проблемных зон: ягодиц, ног и пресса. Предлагаются комплексы силовых и функциональных упражнений для проработки мышц нижней части тела, в которых используются как собственный вес тела, так и различный фитнес инвентарь. В начале тренировки обязательна 5-10 минутная разминка, в конце тренировки растяжка на основные группы мышц.

Чего вы добьетесь если будете регулярно посещать занятия?

  • крепкие, круглые ягодицы
  • сильные красивые и подтянутые ноги
  • красивый подтянутый живот, а если будете стараться, то и рельефный
  • силу и силовую выносливость нижней части тела

Данный комплекс мы рекомендуем совмещать с тренировками на верхнюю часть тела, кардио тренировками или тренировками смешанного формата на все группы мышц:

Interval class

Фитнес микс 

а так же не забывать, что мышцы нужно расслаблять, для этого регулярно хотя бы раз в неделю посещайте Стретчинг (растяжку).

Общие противопоказания для интенсивного группового физического тренинга:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • повышенное артериальное давление,
  • серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата (позвоночник, таз, колени, стопы),
  • болезни нервной системы,
  • астма,
  • варикозное расширение вен,
  • опухоли любой локализации,
  • повышенная температура тела,
  • гипертериоз (повышенная функция щитовидной железы)
  • послеоперационный период,
  • обильные кровотечения (месячные, прогрессирующий эндометриоз)
  • беременность,

Общие эффекты интенсивных тренировок:

  • Увеличение дневного расхода калорий
  • Снижение веса при условии умеренного (адекватного весу и активности) питания
  • Приятный мышечный тонус
  • Мышечный рельеф и сила (при разнообразном силовом тренинге)
  • Укрепление сердечнососудистой системы (при умеренной длительной кардио-тренировке)
  • Укрепление связок (при статической силовой нагрузке)
  • Укрепление костей и профилактика остеопороза (при силовом тренинге)
  • Развитие готовности тела быстро подстраиваться под смену жизненных ежедневных нагрузок, укрепление кора (функциональный тренинг)
  • Улучшение координации и проприоцепции
  • Хорошее настроение (выброс адреналина и эндорфина, переключение мыслей на другие объекты, сброс умственного напряжения).

 

 

 

 

Фитнес-клуб Pulse в Минске в Лошице и Малиновке эффективные занятия фитнесом