Преимущественно силовая тренировка для проблемных зон: ягодиц, ног и пресса. Предлагаются комплексы силовых и функциональных упражнений для проработки мышц нижней части тела, в которых используются как собственный вес тела, так и различный фитнес инвентарь. В начале тренировки обязательна 5-10 минутная разминка, в конце тренировки растяжка на основные группы мышц.
Чего вы добьетесь если будете регулярно посещать занятия?
- крепкие, круглые ягодицы
- сильные красивые и подтянутые ноги
- красивый подтянутый живот, а если будете стараться, то и рельефный
- силу и силовую выносливость нижней части тела
Данный комплекс мы рекомендуем совмещать с тренировками на верхнюю часть тела, кардио тренировками или тренировками смешанного формата на все группы мышц:
а так же не забывать, что мышцы нужно расслаблять, для этого регулярно хотя бы раз в неделю посещайте Стретчинг (растяжку).
Общие противопоказания для интенсивного группового физического тренинга:
- заболевания сердечно-сосудистой системы,
- повышенное артериальное давление,
- серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата (позвоночник, таз, колени, стопы),
- болезни нервной системы,
- астма,
- варикозное расширение вен,
- опухоли любой локализации,
- повышенная температура тела,
- гипертериоз (повышенная функция щитовидной железы)
- послеоперационный период,
- обильные кровотечения (месячные, прогрессирующий эндометриоз)
- беременность,
Общие эффекты интенсивных тренировок:
- Увеличение дневного расхода калорий
- Снижение веса при условии умеренного (адекватного весу и активности) питания
- Приятный мышечный тонус
- Мышечный рельеф и сила (при разнообразном силовом тренинге)
- Укрепление сердечнососудистой системы (при умеренной длительной кардио-тренировке)
- Укрепление связок (при статической силовой нагрузке)
- Укрепление костей и профилактика остеопороза (при силовом тренинге)
- Развитие готовности тела быстро подстраиваться под смену жизненных ежедневных нагрузок, укрепление кора (функциональный тренинг)
- Улучшение координации и проприоцепции
- Хорошее настроение (выброс адреналина и эндорфина, переключение мыслей на другие объекты, сброс умственного напряжения).
Фитнес-клуб Pulse в Минске в Лошице и Малиновке эффективные занятия фитнесом