Йога – это древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, прошедшее проверку временем. Это уникальная прагматичная система самосовершенствования с огромным запасом различных техник и методик. Сущность процесса тренировок заключается в том, чтобы постоянно наблюдать за своими действиями и состоянием, начиная с дыхания.
Основу занятий составляют:
— асаны йоги — статичные позы на развитие силы и гибкости,
— динамичные переходы из позы в позу и мягкие суставные движения (вьяямы и виньясы), которые улучшают кровообращение и лимфоток, разрабатывают и укрепляют суставы,
— концентрация внимания и направления взгляда (дришти) – помогают решить внутренние конфликты и переключить внимание, убрать избыточное напряжение,
— разнообразные дыхательные техники (пранавьяямы и пранаяма) улучшают функцию дыхания, улучшают кровоток, способствуют улучшению общей выносливости и ясности мыслей,
— очистительные техники (капалабхати, тратака, агнисара дхоути, наули) – нужны для улучшения общего состояния здоровья и помогают в совершенствовании человека,
— аутогенную тренировку в конце занятия, релаксацию (шавасана) и основы медитации так необходимые современному человеку, чтобы переключить внимание, отпустить напряжение и «перезагрузиться».
Чего мы можем добиться? :
При регулярных занятиях йогой: улучшается общее самочувствие; повышается физическая и духовная устойчивость; нормализуется обмен веществ, что ведет возобновлению нормального веса; утончаются чувства; улучшается способность к концентрации внимания; мысли становятся более спокойными и уравновешенными; налаживается сон; улучшается пищеварение и кровообращение; более реальным становится сознание самого себя и многое-многое другое.
Классы делятся по уровню сложности. Людям с заболеваниями и совсем начинающим лучше начинать с простых йога-терапевтических классов.
Противопоказания могут быть в зависимости от заболевания человека к определенным упражнениям и техникам.