Йога RSS feed for this section

Варикозное расширение вен. Профилактика.

профилактика варикозаЧасто говорят, что варикозная болезнь — это наследственное и ничего тут не поделаешь… Да, вероятность генетической предрасположенности велика, и это, по сути, первый фактор появления этой болезни. Но, однако, у одних эта болезнь развивается раньше, у других позже, у одних протекает быстрее, у других медленнее – вот этому и способствует наш образ жизни, который собственно пока что в большей степени зависит от нас самих.
Варикоз — это не только эстетически не красиво, но и чревато различными неприятностями:  запором и бесплодием, например, или другими дисфункциями тазовых органов, а так же приводит к более серьёзным последствиям, таким, как тромбоз. При расширении вены, стенки клапана отдаляются друг от друга, и венозная кровь начинает частично возвращаться, что способствует еще большему расширению вены…получается «порочный круг».  Определяют: варикозную болезнь нижних конечностей, малого таза, мозговую венозную дисциркуляцию.
Итак, к примеру наследственная предрасположенность  есть – а именно генетические особенности соединительной ткани, дисплазия соединительной ткани. Усугубляют данное положение:

- Характер труда (длительное положение стоя или сидя будет ухудшать венозный отток),

- Длительный физический труд, связанный с переносом тяжестей (натуживание) нарушает венозный отток,

- Повышение давления в брюшной полости (беременность и роды,  запоры, метеоризм, переполнение кишечника).

- Кроме общих причин есть еще специфические, приводящие к варикозной болезни органов малого таза: внутриматочная спираль и особенности половой жизни (отсутствие оргазмов и прерванный половой акт).

Ну а теперь немного о том, какие меры профилактики можно применять.

Во-первых, как ни крути нужно пересмотреть свой образ жизни: каждый час офисному работнику ну очень желательно ходить по ступенькам пружинистыми движениями на носках, поприседать…можно выполнять и другие упражнения «включающие» мышечный насос.

Во-вторых, при каждой возможности класть ноги выше таза…а если такой возможности не предвидится, создать себе эту возможность))).

В-третьих, избегать длительного пребывания в жарких условиях (высокая температура способствует расширению венозных сосудов) – бани, пляжи…

В-четвертых, нужно ликвидировать запоры, т.е. скорректировать питание,

В-пятых, необходимо заниматься такими видами активности, где стимулируется венозный отток (циклическая безударная нагрузка), ну и

В-шестых можно ввести в свой образ жизни техники йоги улучающие венозный отток (брюшные манипуляции, дыхательные техники, перевернутые положения, динамические техники).

Но будьте осторожны! Все не так просто… когда болезнь запущена, и если имеют место варикозные узлы или имеется тромбоэмболия, то всё упражнения на усиление венозного оттока могут спровоцировать серьёзные осложнения!

Так что берегите себя, занимайтесь фитнесом, йогой или другим видом активности, следите за режимом дня.

Ваш фитнес-клуб Pulse

автор: Воденнова Софья

___
При использовании материала ссылайтесь пожалуйста на источник и автора

Польза йоги

В поисках гармонии

Природа очень хорошо потрудилась, создавая женщину: вряд ли вы найдете структуру более совершенную, чем женский организм. Внешне мы можем выглядеть слабыми, нежными и хрупкими, но опыт показывает, что мы куда лучше мужчин справляемся с жизненными трудностями, и гораздо легче адаптируемся к обстоятельствам, даже если они очень сложны. Наверное, потому, что наша главная цель — Read More…

Питаемся по Аюрведе

Питаемся по Аюрведе

Сегодня разработано множество систем питания и ещё больше диет. Как сделать выбор? Как не навредить? Что нужно нашему организму на самом деле? Почему организм противится диетам и ограничениям?

Просто поразительно, что Аюрведа несколько тысяч лет назад подробно описала то, что только начала объяснять современная медицина и диетология. Древняя наука о жизни предлагает единую систему питания, основанную на биохимических процессах в организме, которая помогает нормализовать обмен веществ, сбросить лишний вес, наладить работу ЖКТ, укрепить иммунитет и многое другое. Read More…

Что такое детокс?

О Детоксе

Ежедневно мы принимаем душ, чистим зубы, но заботимся ли мы о чистоте нашего организма изнутри? Ведь именно чистый организм залог здоровых сосудов, отлаженного пищеварения, нормальных обменных процессов, фундамент иммунитета. А как следствие — гарант нормального веса, здоровой и красивой кожи, хорошего сна, высокого жизненного тонуса. Именно очищение поможет сдвинуть «плато» (эффект, когда вес «останавливается» в процессе похудения) и расстаться с несколькими лишними килограммами. Но снижение веса скорее бонус, а не сам цель.

Read More…

Йога как возможность, которую нельзя упускать!

Знакомство с йогой:

Йога как возможность, которую нельзя упускать!

Что мы знаем о йоге? Каждый день открываются новые групповые классы в фитнес центрах по направлению йоги, проводятся семинары. Йога стала модной? Или система настолько эффективна? Каждый приходит к йоге по разным причинам и преследует свои личные цели. Но каждый, кто попробовал и познал – меняется, и йога становится частью его жизни. Йога многогранна, но все грани отражают гармонию, здоровье и равновесие. Попробуем разобраться в истинном значении йоги, видах и направлениях этого учения, в применении и воздействии её на человеческий организм. Read More…