Это комбинированное занятие состоит из двух частей.

1. Интенсивная часть (50 мин). Разнообразные методики для увеличения силы, выносливости, скорости позволяют подтянуть мышцы тела, разогнать метаболизм, увеличить дневной расход калорий. Тренировки разные, могут быть с силовой направленностью, либо интервального формата, функциональные, круговые и комбинированные.

2. Восстановительная часть (30 мин). Стретчинг (растяжка) и или «раскатка» на роллах (миофасциальный релиз). Позволяет расслабиться, снять мышечное напряжение, быстрее восстанавливаться. Упражнения на роллах так же способствуют уменьшению целлюлита.

Отличная тренировка, объединяющая в себе интенсивность и расслабление, прекрасно подойдет тем, кто очень хочет посещать и интенсивные классы и классы растяжки, но не располагает большим количеством времени.